101 ways to smile.....
01. Call an old friend, just to say hi.
02. Hold a door open for a stranger.
03. Invite someone to lunch.
04. Compliment someone on his or her appearance.
05. Ask a coworker for their opinion on a project.
06. Bring cookies to work.
07. Let someone cut in during rush hour traffic.
08. Leave a waitress or waiter a big tip.
09. Tell a cashier to have a nice day.
10. Call your parents.
11. Let someone know you miss them.
12. Treat someone to a movie.
13. Let a person know you really appreciate them.
14. Visit a retirement center.
15. Take a child to the zoo.
16. Fill up your spouse's car with gas.
17. Surprise someone with a small gift.
18. Leave a thank-you note for the cleaning staff at work.
19. Write a letter to a distant relative.
20. Tell someone you thought about them the other day.
21. Put a dime in a stranger's parking meter before the time expires.
22. Bake a cake for a neighbor.
23. Send someone flowers to where they work.
24. Invite a friend to tea.
25. Recommend a good book to someone.
26. Donate clothing to a charity.
27. Offer an elderly person a ride to where they need to go.
28. Bag your own groceries at the checkout counter.
29. Give blood.
30. Offer free baby-sitting to a friend who's really busy or just needs a break.
31. Help your neighbor rake leaves or shovel snow.
32. Offer your seat to someone when there aren't any left.
33. Help someone with a heavy load.
34. Ask to see a store's manager and comment on the great service.
35. Give your place in line at the grocery store
to someone who has only a few items.
36. Hug someone in your family for no reason.
37. Wave to a child in the car next to you.
38. Send a thank-you note to your doctor.
39. Repeat something nice you heard about someone else.
40. Leave a joke on someone's answering machine.
41. Be a mentor or coach to someone.
42. Forgive a loan.
43. Fill up the copier machine with paper after you're done using it.
44. Tell someone you believe in them.
45. Share your umbrella on a rainy day.
46. Welcome new neighbors with flowers or a plant.
47. Offer to watch a friend's home while they're away.
48. Ask someone if they need you to pick up
anything while you're out shopping.
49. Ask a child to play a board game, and let them win.
50. Ask an elderly person to tell you about the good old days.
51. During bad weather, plan an indoor picnic with the family.
52. Buy someone a goldfish and bowl.
53. Compliment someone on their cooking and
politely ask for a second helping.
54. Dance with someone who hasn't been asked.
55. Tell someone you mentioned them in your prayers.
56. Give children's clothes to another family
when your kids outgrow them.
57. Deliver extra vegetables from your garden
to the whole neighborhood.
58. Call your spouse just to say, I love you.
59. Call someone's attention to a rainbow or beautiful sunset.
60. Invite someone to go bowling.
61. Figure out someone's half-birthday by adding 182 days, and surprise them with a cake.
62. Ask someone about their children.
63. Tell someone which quality you like most about them.
64. Brush the snow off of the car next to yours.
65. Return your shopping cart to the front of the store.
66. Encourage someone's dream, no matter how big or small it is.
67. Pay for a stranger's cup of coffee without them knowing it.
68. Leave a love letter where your partner will find it.
69. Ask an older person for their advice.
70. Offer to take care of someone's pet while they're away.
71. Tell a child you're proud of them.
72. Visit a sick person, or send them a care package.
73. Join a Big Brother or Sister program.
74. Leave a piece of candy on a coworker's desk.
75. Bring your child to work with you for the afternoon.
76. Give someone a recording of their favorite music.
77. Email a friend some information about a topic they are especially interested in.
78. Give someone a homemade gift.
79. Write a poem for someone.
80. Bake some cookies for your local fire or police department.
81. Organize a neighborhood cleanup and have a barbecue afterwards.
82. Help a child build a birdhouse or similar project.
83. Check in on an old person, just to see if they're okay.
84. Ask for the recipe after you eat over at someone's house.
85. Personally welcome a new employee at work
and offer to take them out for lunch.
86. While in a car, ask everyone to buckle up
because they are important to you.
87. Let someone else eat the last slice of cake or pizza.
88. Stop and buy a drink from a kid's lemonade stand.
89. Forgive someone when they apologize.
90. Wave to someone looking for a parking space when you're about to leave a shopping center.
91. Send a copy of an old photograph to a childhood friend.
92. Leave a pint of your spouse's favorite flavor of
ice cream in the freezer with a bow on it.
93. Do a household chore that is usually done
by someone else in the family.
94. Be especially happy for someone when
they tell you their good news.
95. Compliment a coworker on their role in a successful project.
96. Give your spouse a spontaneous back rub at the end of the day.
97. Serve someone in your family breakfast in bed.
98. Ask someone if they've lost weight.
99. Make a donation to a charity in someone's honor.
100. Take a child to a ballgame.
And last, but not least...
101. Forward this list to 10 of your favorite people!
தியானம் செய்வது எப்படி? தியானம் செய்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
தியானம் என்பது அலைபாயும் நம் மனதை ஒருநிலை படுத்தும் நிலையே தியானமாகும். தியானம் இப்படி தான் செய்யவேண்டும் என்ற எந்த வரைமுறையும் கிடையாது பலபேர் பலமுறையில் சொல்வார்கள். ஆனால் அமைதியான சூழலில் (அதிகாலை உகந்தது) இரு கால்களையும் மடக்கி உட்கார்ந்து இரு கண்களையும் மூடிய நிலையில் அமைதியாக நம்முடைய மனம் அலைபாய்வதை நிறுத்தி ஒருநிலைப்படுத்தி உட்கார்ந்து இருப்பதே தியானம் என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தியானம் செய்வதனால் மனிதனுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளது. அதில் சில குறிப்பிட்ட நன்மைகளை கீழே கொடுத்துள்ளேன்.
◦ஆக்சிஜன் உபயோகத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது.
◦இதய துடிப்பு வேகமாக இருந்தால் அதை கட்டு படுத்துகிறது.
◦உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சினையை குறைக்கிறது.
◦உங்கள் மனதை பரப்பரப்பில் இருந்து நிம்மதி அடைய செய்கிறது.
◦நம்முடைய உடல் பகுதிகள் சீராக இயங்க உதவுகிறது.
◦உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
◦உடலிற்கும் மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கும்.
◦உடல் சக்தி வீணாவதை தடுக்கும்.
◦தன்னம்பிக்கையை ஏற்ப்படுத்தும்.
◦மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
◦ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.
◦தேவையில்லாமல் கோபப்படுவதை குறைக்கும்.
◦மாணவர்களின் படிக்கும் சக்தி அதிகரிக்கும்.
◦பேராசையை தவிர்க்கும்.
◦உடலின் சக்தி,வேகம் அதிகரிக்கும்.
◦கண்பார்வை அதிகரிக்கும்.
◦அமைதியான மன நிலையை கொடுக்கும்.
◦மனதிற்கு சந்தோசத்தை கொடுக்கும்.
◦முடிவு எடுக்கும் திறனை அதிகபடுத்தும்.
◦மற்றவர்களிடம் இருந்து உங்களின் நிலையை அதிகரிக்கும்.
◦போதை பொருளுக்கு அடிமையாகி இருந்தால் மீண்டு வர துணை புரியும்.
◦ஓயாமல் எதையாவது யோசித்து கொண்டிருப்பதை தடுத்து மனதை ஒருநிலை படுத்தும்.
◦சுவாச பிரச்சினைகளை தீர்க்கும்.
◦புகை பழக்கத்தில் இருந்து மீள முடியும்.
◦எதிர்காலத்தை சிறப்பாக அமைக்க உதவும்.
◦லட்சியங்களை எளிதில் அடைய உதவும்.
◦ஒரு தகவலை உள்வாங்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.
◦எந்த விஷயத்தையும் பெரிது படுத்தாமல் மன்னிக்க மனதை தயார் செய்யும்.
◦நீங்கள் கடவுள் நம்பிக்கை உடையவராக இருந்தால் தங்களுக்கும் இறைவனுக்கும் இடையே இனம் புரியாத ஆழமான உணர்வை உருவாக்கும்.
◦நண்பர்கள் வட்டம் பெருகும்.
◦தக்க சமயத்தில் தகுந்த முடிவை எடுக்கும் திறனை அதிகர்க்கும்.
◦சமூகத்தில் தங்களின் நிலை உயரும்.
◦கிடைத்தை வைத்து சந்தோசப்படும் அறிவை கற்று கொடுக்கும்.
◦மன அழுத்தம், மனநோய் உள்ளவர்கள் அதிலிருந்து விடுபட உதவி புரியும்.
◦சமூக அக்கறை அதிகரிக்கும்.
◦எதுக்காவும் யாரிடமும் கோபப்படுவதை தவிர்க்கும்.
◦தூக்கம் வராமல் கஷ்ட படுபவர்கள் படுத்த உடனே தூக்கம் நன்றாக வரும்.
◦தூக்கத்தில் கண்ட கனவுகள் வருவதை தவிர்த்து நிம்மதியாக தூங்க முடியும்.
◦ மருத்துவமனைக்கு செல்லும் தேவையை குறைக்கும்.
◦மருந்து மாத்திரைகளிடம் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
◦மாணவர்கள் பாடங்கள் கவனிக்கும் திறனை அதிகர்க்கும்.
◦தற்காப்பை உருவாக்கும்.
◦வாழ்க்கையின் மேடு,பள்ளங்களை பக்குவமாக கையாள மனதை தயார்படுத்தும்.
◦வயதிற்கேற்ற மன முதிர்வை உருவாக்கும்.
◦இசையில் நாட்டமுள்ளவர்களுக்கு கலைத்திறனை அதிகரிக்கும்.
◦ரத்த சுத்திகரிப்பை அதிகரிக்கும்.
◦நீங்கள் மறந்துவிட்ட சில முக்கிய நிகழ்வுகளை ஞாபகபடுத்தும்.
◦உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்களை நீக்கும்.
◦உடலில் உள்ள கொழுப்பு சக்தியை குறைக்க உதவும்.
◦இதய நோய்களை கட்டுபடுத்தும்.
◦உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை சீர்படுத்தும்.
◦வியர்வை அதிகம் வெளியேறுவதை சீர்படுத்தும்.
◦தலைவலி பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அதற்க்கு தீர்வு காணலாம்.
◦ஆஸ்மா நோயிலிருந்து பூரண குணமடையலாம்.
◦தீய பழக்கங்களை ஒழிக்கும்.
◦நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
◦கற்பனை திறன் அதிகரிக்கும்.
◦மற்றவர்கள் கூறும் அறிவுரையை தட்டி கழிக்காமல் பொறுமையோடு கேட்டு அதன்படி நடக்கும் மனநிலையை உருவாக்கும்.
◦உங்கள் வாழ்வில் மிகப்பெரிய மாற்றம் உண்டாகும்.
◦உங்களின் அறிவுத்திறன் வளரும் விகிதம் அதிகமாகும்.
◦பெரியவர்களை மதித்து நடக்கும் உயரிய மனம் உருவாகும்.
◦உங்களுக்கு இருக்கும் கடமைகளை உணர செய்யும்.
◦கடமைகளில் வெற்றியும் பெறச்செய்யும்.
தியானம் செய்வது எப்படி? தியானம் செய்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
தியானம் என்பது அலைபாயும் நம் மனதை ஒருநிலை படுத்தும் நிலையே தியானமாகும். தியானம் இப்படி தான் செய்யவேண்டும் என்ற எந்த வரைமுறையும் கிடையாது பலபேர் பலமுறையில் சொல்வார்கள். ஆனால் அமைதியான சூழலில் (அதிகாலை உகந்தது) இரு கால்களையும் மடக்கி உட்கார்ந்து இரு கண்களையும் மூடிய நிலையில் அமைதியாக நம்முடைய மனம் அலைபாய்வதை நிறுத்தி ஒருநிலைப்படுத்தி உட்கார்ந்து இருப்பதே தியானம் என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தியானம் செய்வதனால் மனிதனுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளது. அதில் சில குறிப்பிட்ட நன்மைகளை கீழே கொடுத்துள்ளேன்.
◦ஆக்சிஜன் உபயோகத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது.
◦இதய துடிப்பு வேகமாக இருந்தால் அதை கட்டு படுத்துகிறது.
◦உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சினையை குறைக்கிறது.
◦உங்கள் மனதை பரப்பரப்பில் இருந்து நிம்மதி அடைய செய்கிறது.
◦நம்முடைய உடல் பகுதிகள் சீராக இயங்க உதவுகிறது.
◦உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
◦உடலிற்கும் மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கும்.
◦உடல் சக்தி வீணாவதை தடுக்கும்.
◦தன்னம்பிக்கையை ஏற்ப்படுத்தும்.
◦மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
◦ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.
◦தேவையில்லாமல் கோபப்படுவதை குறைக்கும்.
◦மாணவர்களின் படிக்கும் சக்தி அதிகரிக்கும்.
◦பேராசையை தவிர்க்கும்.
◦உடலின் சக்தி,வேகம் அதிகரிக்கும்.
◦கண்பார்வை அதிகரிக்கும்.
◦அமைதியான மன நிலையை கொடுக்கும்.
◦மனதிற்கு சந்தோசத்தை கொடுக்கும்.
◦முடிவு எடுக்கும் திறனை அதிகபடுத்தும்.
◦மற்றவர்களிடம் இருந்து உங்களின் நிலையை அதிகரிக்கும்.
◦போதை பொருளுக்கு அடிமையாகி இருந்தால் மீண்டு வர துணை புரியும்.
◦ஓயாமல் எதையாவது யோசித்து கொண்டிருப்பதை தடுத்து மனதை ஒருநிலை படுத்தும்.
◦சுவாச பிரச்சினைகளை தீர்க்கும்.
◦புகை பழக்கத்தில் இருந்து மீள முடியும்.
◦எதிர்காலத்தை சிறப்பாக அமைக்க உதவும்.
◦லட்சியங்களை எளிதில் அடைய உதவும்.
◦ஒரு தகவலை உள்வாங்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.
◦எந்த விஷயத்தையும் பெரிது படுத்தாமல் மன்னிக்க மனதை தயார் செய்யும்.
◦நீங்கள் கடவுள் நம்பிக்கை உடையவராக இருந்தால் தங்களுக்கும் இறைவனுக்கும் இடையே இனம் புரியாத ஆழமான உணர்வை உருவாக்கும்.
◦நண்பர்கள் வட்டம் பெருகும்.
◦தக்க சமயத்தில் தகுந்த முடிவை எடுக்கும் திறனை அதிகர்க்கும்.
◦சமூகத்தில் தங்களின் நிலை உயரும்.
◦கிடைத்தை வைத்து சந்தோசப்படும் அறிவை கற்று கொடுக்கும்.
◦மன அழுத்தம், மனநோய் உள்ளவர்கள் அதிலிருந்து விடுபட உதவி புரியும்.
◦சமூக அக்கறை அதிகரிக்கும்.
◦எதுக்காவும் யாரிடமும் கோபப்படுவதை தவிர்க்கும்.
◦தூக்கம் வராமல் கஷ்ட படுபவர்கள் படுத்த உடனே தூக்கம் நன்றாக வரும்.
◦தூக்கத்தில் கண்ட கனவுகள் வருவதை தவிர்த்து நிம்மதியாக தூங்க முடியும்.
◦ மருத்துவமனைக்கு செல்லும் தேவையை குறைக்கும்.
◦மருந்து மாத்திரைகளிடம் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
◦மாணவர்கள் பாடங்கள் கவனிக்கும் திறனை அதிகர்க்கும்.
◦தற்காப்பை உருவாக்கும்.
◦வாழ்க்கையின் மேடு,பள்ளங்களை பக்குவமாக கையாள மனதை தயார்படுத்தும்.
◦வயதிற்கேற்ற மன முதிர்வை உருவாக்கும்.
◦இசையில் நாட்டமுள்ளவர்களுக்கு கலைத்திறனை அதிகரிக்கும்.
◦ரத்த சுத்திகரிப்பை அதிகரிக்கும்.
◦நீங்கள் மறந்துவிட்ட சில முக்கிய நிகழ்வுகளை ஞாபகபடுத்தும்.
◦உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்களை நீக்கும்.
◦உடலில் உள்ள கொழுப்பு சக்தியை குறைக்க உதவும்.
◦இதய நோய்களை கட்டுபடுத்தும்.
◦உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை சீர்படுத்தும்.
◦வியர்வை அதிகம் வெளியேறுவதை சீர்படுத்தும்.
◦தலைவலி பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அதற்க்கு தீர்வு காணலாம்.
◦ஆஸ்மா நோயிலிருந்து பூரண குணமடையலாம்.
◦தீய பழக்கங்களை ஒழிக்கும்.
◦நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
◦கற்பனை திறன் அதிகரிக்கும்.
◦மற்றவர்கள் கூறும் அறிவுரையை தட்டி கழிக்காமல் பொறுமையோடு கேட்டு அதன்படி நடக்கும் மனநிலையை உருவாக்கும்.
◦உங்கள் வாழ்வில் மிகப்பெரிய மாற்றம் உண்டாகும்.
◦உங்களின் அறிவுத்திறன் வளரும் விகிதம் அதிகமாகும்.
◦பெரியவர்களை மதித்து நடக்கும் உயரிய மனம் உருவாகும்.
◦உங்களுக்கு இருக்கும் கடமைகளை உணர செய்யும்.
◦கடமைகளில் வெற்றியும் பெறச்செய்யும்.
No comments:
Post a Comment